洗澡除了少用面巾，還有幾點(diǎn)需要注意！

1、水溫接近體溫。

洗澡要控制水溫，一般以水溫接近體溫為宜，即35 ~ 37℃。

水溫過(guò)高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥，增加老年人瘙癢的可能性。

同時(shí)，過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw的血管明顯擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液流向全身皮膚，使心腦血流量減少，引起缺氧，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

2.時(shí)間15 ~ 20分鐘。

無(wú)論是淋浴還是泡澡，泡澡時(shí)間都要短,建議是15~20分鐘。

長(zhǎng)期洗澡使人容易疲勞，容易引起心臟缺血缺氧，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重心律失常和猝死。另外，如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部的供血會(huì)相應(yīng)減少，容易導(dǎo)致腦缺血，發(fā)生意外。

3.注意順序:洗臉-洗澡-洗發(fā)。

你也要注意洗澡的順序。

先是洗臉，因?yàn)橛脽崴丛韬竺讜?huì)迅速擴(kuò)張。先洗臉可以防止臉部毛孔積塵過(guò)多造成堵塞。再洗個(gè)澡，然后洗頭。一，可以避免冷熱交替刺激大腦血液循環(huán)。二，先洗澡，頭皮和頭發(fā)會(huì)在蒸汽中得到滋潤(rùn)，有利于清潔和頭皮健康。

4.睡前兩小時(shí)洗澡。

很多人習(xí)慣洗完熱水澡馬上睡覺(jué)，覺(jué)得熱量會(huì)省下來(lái)。其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣。

建議睡前兩小時(shí)洗澡。睡意往往是在體溫下降后出現(xiàn)的，洗熱水澡會(huì)使體溫升高，延緩大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5.以下情況不宜立即洗澡

血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫高，可使血管擴(kuò)張，血壓低的人容易虛脫。

其次，如果酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易頭暈?zāi)垦?，全身無(wú)力。吃飽了或者餓了，會(huì)影響消化或者引起低血糖。